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Excesso de proteína faz mal aos rins?
Em pessoas com função renal normal, não há evidência de dano com até 2,2g/kg/dia. Para quem já tem d
Proteína vegetal é completa?
Individualmente, maioria é incompleta. Combinações como arroz + feijão formam proteína completa. Não
Whey protein é necessário?
Não é necessário para quem atinge a meta com alimentação. É conveniência — útil para quem treina ced
Quanta proteína preciso por dia?
Sedentários: 0,8g/kg/dia. Atividade moderada: 1,2-1,6g/kg. Hipertrofia: 1,6-2,2g/kg. Pessoa de 70kg
Marmita pode ficar quanto tempo fora da geladeira?
Máximo 2 horas em temperatura ambiente. Em dias quentes (32°C+), 1 hora. Use bolsa térmica com gelo
Como aproveitar talos e cascas?
Talos de couve/brócolis: refogados ou sopas. Cascas de banana: farofa ou bolo. Casca de abóbora: sop
Pode recongelar alimento descongelado?
Se descongelou na geladeira e não ficou mais de 24h, sim. Se descongelou em temperatura ambiente, de
Quanto tempo dura comida congelada?
Carnes cruas: 3-6 meses. Pratos prontos: 2-3 meses. Legumes branqueados: 8-12 meses. Feijão cozido:
Como montar um cardápio semanal barato?
Escolha proteína acessível, monte 3-4 bases, use legumes da safra, cozinhe em lote. Cardápio para 4
Probióticos realmente funcionam?
Alguns sim, para condições específicas (diarreia por antibióticos, SII). Para ‘saúde geral’, a evidê