Sedentários: 0,8g/kg/dia. Atividade moderada: 1,2-1,6g/kg. Hipertrofia: 1,6-2,2g/kg. Pessoa de 70kg sedentária: ~56g/dia.
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Quanta proteína preciso por dia?
Sedentários: 0,8g/kg/dia. Atividade moderada: 1,2-1,6g/kg. Hipertrofia: 1,6-2,2g/kg. Pessoa de 70kg