Lancheira, seletividade, café da manhã infantil. Zero marcas, 100% evidência.
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Lancheira escolar saudável: o guia por idade
Uma lancheira equilibrada deve conter carboidrato, fruta, proteína/lácteo e água. Veja montagens por faixa etária.
Perguntas Frequentes
O que colocar na lancheira escolar?
Carboidrato (pão integral), fruta, proteína/lácteo (queijo, iogurte natural) e água. Evite ultraprocessados como rotina.
Seletividade alimentar é normal?
Sim, é comum entre 2 e 6 anos. Preocupe-se se persistir além dos 6 anos, causar perda de peso ou deficiências nutricionais.
Criança pode tomar café?
A SBP não recomenda para menores de 2 anos. Entre 2-12 anos, se oferecido, deve ser muito diluído e em pequena quantidade.
Açúcar antes dos 2 anos faz mal?
OMS e SBP recomendam evitar açúcar adicionado antes dos 2 anos. A exposição precoce pode criar preferência por sabores doces.
Como lidar com criança que não come?
Mantenha rotina, ofereça variedade sem pressão, coma junto, não use comida como recompensa. Se houver perda de peso, procure profissional.