Resposta direta: O melhor snack depende do contexto. Para aula: frutas secas e castanhas. Para treino: banana ou barra de cereal. Para viagem: mix de nuts e biscoitos integrais. Para trabalho: iogurte em porção ou queijo.
Guia por situação
| Situação | Prioridade | Opções |
|---|---|---|
| Aula/estudo | Concentração | Castanhas, chocolate 70%, frutas secas |
| Pré-treino | Energia rápida | Banana, torrada com mel, barra de cereal |
| Pós-treino | Recuperação | Iogurte proteico, whey, ovo cozido |
| Viagem longa | Durabilidade | Mix de nuts, biscoito integral, frutas secas |
| Escritório | Saciedade | Queijo em porção, hummus, palitos de cenoura |
